Gobernación de Risaralda entrega Decálogo para una buena salud mental

Pereira, 9 de Octubre de 2014. Muchos risaraldenses se han sentido estresados, ansiosos, preocupados o atemorizados en alguna ocasión. Especialmente cuando experimentan la pérdida de un ser querido, tienen dificultades en el trabajo, o se sienten discriminados por su orientación sexual, edad, o dificultades económicas. 

Precisamente en el marco del día Mundial de la Salud Mental que se celebra mañana 10 de Octubre, la Gobernación de Risaralda a través de la Secretaría de Salud Departamental, entregan un decálogo con las pautas para tener una buena salud mental y enfrentar positivamente estos momentos difíciles. 

La promoción de estas pautas se adelanta durante toda esta semana en los diferentes municipios de Risaralda como parte de las actividades del día Mundial de la Salud Mental. A propósito del tema, este viernes 10 de octubre las entidades vinculadas con este tema ofrecerán la promoción de servicios a la comunidad en la Plaza Bolívar de Pereira a partir de las dos de la tarde.

He aquí algunas pautas sobre cómo podemos promover la salud mental:

Acéptese. Las creencias, entorno, cultura, religión, sexualidad y experiencias determinan en buena medida lo que somos y usted tiene derecho a que estos aspectos de su personalidad sean respetados.

Manténgase activo. Si usted se siente deprimido o ansioso el ejercicio físico moderado es de gran ayuda. También le puede  brindar más energía. Busque alguna actividad que disfrute intensamente. Un deporte, caminar, bailar o montar en bicicleta.

Reduzca el consumo de licor. Tomar bebidas alcohólicas para solucionar los problemas sólo empeora las cosas empeoren. Es mejor tomar con moderación evitando borracheras y si está preocupado con su manera de tomar, consulte con el equipo de salud.

Relájese. Organice sus actividades diarias de tal manera que le ayuden a desenrollarse. Lea, escuche música, ore o medite. Realice alguna actividad que disfrute o en la que encuentre relajación.

Involúcrese. Haga nuevas amistades e involúcrese en actividades que aporten cambios positivos en su vida. Esto es bueno para usted y para los demás.

Hable sobre sus sentimientos. Muchas personas a veces se sienten solas y agobiadas por sus problemas. Es útil compartir los sentimientos. Si usted siente que no hay con quien hablar puede buscar a alguien que sabe que lo escuchará.

Pida ayuda. Todos necesitamos ayuda de vez en cuando. Es bueno pedir ayuda aunque sienta que es difícil hacerlo bien sea con sus amigos, familiares,  o un profesional de la salud que le genere confianza.

Manténganse en contacto con amigos y amigas. No tiene que hacerse el fuerte y empeñarse en su soledad. Los amigos y amigas son importantes especialmente en los momentos difíciles. Manténganse en contacto con ellos.

Haga algo creativo. Las actividades creativas le pueden ayudar si se siente ansioso o bajito de ánimo. También pueden incrementar su autoconfianza. La música, la escritura, la pintura, el dibujo, la poesía, la cocina, la jardinería le pueden ayudar. Busque y experimente cosas que le den satisfacción.

Aprenda nuevos oficios. Incorporar nuevos conocimientos puede mejorar su confianza, así sea por placer para conseguir nuevos amigos o para mejorar las posibilidades laborales.

Finalmente, no olvide que es muy importante vivir un sólo día a la vez y no ser muy duro consigo mismo. Adémas tómese un tiempo si lo necesita.